|
|
 _ 커뮤니티 _ 건강칼럼 |
|
|
건강칼럼
|
 |
1년에 술을 무려 8.7L나 마시는 한국인, ‘간 건강’ 주의보 |
신종코로나바이러스감염증(코로나19)유행기간줄었던음주율이지난해다시늘어난것으로드러났다.이에따라국민의건강,특히간건강에주의가필요할것으로보인다.술은어떤방식으로우리의간을망가뜨리는것일까.그원리를알면효과적으로간을보호할수있다. 술은세계보건기구(WHO)가지정한1급발암물질이다.알코올은간에서대사과정을거치며아세트알데하이드라는독성물질로분해된다.이후아세트알데하이드는아세트산으로분해되어수분과함께체외로배출된다.그런데술을과도하게마시게되면대사과정에서간세포내에지방산이쌓이게되어알코올성지방간을유발한다.아무리재생능력이우수한장기라고하더라도쉴시간을주지않는다면간은스스로회복할수없다.한국인의알코올섭취량은한국인의알코올섭취량은어느정도일까.질병관리청이발표한‘2022년지역사회건강조사’에따르면코로나19유행으로감소했던음주율은작년증가세로돌아섰다.전국만19세이상성인23면1,785명을대상으로조사한결과,최근1년간한달에1회이상술을마신적이있는사람의비율은57.7%로,전년대비4.0%p증가한수치였다.술자리가일주일에2번이상되는‘고위험음주율’역시증가한것으로드러났다.특히사회생활이활발한30~40대에서는고위험음주율이20%에육박할정도로위험한수준이다.한국인은술을마시는빈도뿐만아니라마시는술의양도많다.WHO의통계에따르면2019년기준한국인의연간알코올소비량은8.7L로,7.1L인일본과7.7L인이탈리아보다도높은수준이다.전세계적으로봐도한국은연간알코올소비량이많은국가에속한다.전세계평균연간알코올소비량은5.8L이다.간을망가뜨리는것은술뿐만이아니다.비만역시간건강을위협하는요인이된다.비만은혈관에염증을일으키고모든장기를망가뜨려침묵의살인자라불리는데,비만한경우술을전혀마시지않아도지방간,지방간염,간경변증이생길수있어각별한주의가필요하다.체질량지수가25이상인사람의비율을나타내는‘자가보고비만율’에따르면작년국내비만율은32.5%로,전년대비0.3%p증가했다.오정석약사는“음주량과함께고지방,고탄수화물음식섭취를줄이고,규칙적인운동을통해적절한체중을유지해야지방간등여러대사질환들을예방할수있다”고말했다.간수치개선이필요하다면음주량도적절히조절하고,올바른식습관과운동을꾸준히유지하는데도불구하고피로가지속된다면즉시건강검진을시행해볼것을추천한다.오정석약사는“건강검진을통해간수치개선이필요하다고생각되거나지속되는피로때문에간건강이우려된다면우르소데옥시콜산(UDCA)복용이도움될수있다”고말했다.UDCA는간에서대사효소를활성화시키고,배설수송체를증가시켜간기능을활성화시키는성분이다.우리몸의노폐물과독성물질을원활하게배출시킴으로써신체해독작용을돕는것이다.또한,UDCA는무독성3차담즙산성분으로,독성을가진1,2차담즙산으로부터간세포를보호하고,간세포막을안정화시켜간세포손상을방지한다.뿐만아니라UDCA는간에침착된콜레스테롤의배출을촉진하고,간으로의콜레스테롤재흡수또한억제하여지방간을일으킬수있는콜레스테롤이간내부에쌓이지않도록도움을준다.가벼운술자리도반복되면간건강에무리가된다.오정석약사는“반드시음주량을줄이고건강한생활습관과더불어도움되는영양제를챙겨먹어피로없는활기찬생활을하길바란다”며설명을마쳤다.
출처:건강이궁금할땐,하이닥 (www.hidoc.co.kr) 도움말=오정석약사
|
|
|
|
|
이전글 : 
다음글 : 
